Bénéfices de la respiration

La respiration est non seulement essentielle et vitale, mais elle affecte également notre état mental. Elle favorise la relaxation et stimule notre capacité à apprendre, à nous concentrer et à mémoriser. Pour fonctionner, le cerveau a besoin d’une grande quantité d’oxygène. Bien respirer est fondamental pour tous nos organes. Prendre le temps de mieux respirer aide à détendre les muscles (en particulier ceux du cou et des épaules), permet une meilleure oxygénation du sang et des organes, abaisse notre tension artérielle et renforce nos défenses immunitaires.

De mauvaises habitudes respiratoires peuvent rendre malade. Elles peuvent empêcher le corps d’avoir accès à la quantité d’oxygène dont il a besoin et peuvent rendre vulnérable à la maladie et au stress. Bien respirer améliore la régénération cellulaire et aide à combattre les radicaux libres. Ainsi, la respiration consciente et contrôlée, les pranayamas (exercices de respiration pratiqués lors d’une séance de yoga), ou la cohérence cardiaque sont des méthodes ultra-efficaces pour permettre à la peau de s’oxygéner davantage. Ces techniques augmentent les niveaux d’oxygène dans les poumons et le corps. En conséquence, le sang est purifié, l’irrigation des vaisseaux est améliorée et l’élimination des toxines est stimulée.

Cette connaissance est très importante lorsqu’il s’agit de routines de beauté, car en réalisant les bonnes pratiques de respiration, la texture de la peau est améliorée, plus douce et prête à optimiser les produits de beauté appliques par la suite.

De plus, les sens sont plus à l’écoute avec de bons exercices de respiration, ce qui se traduit par une hydratation optimale de la peau.

Une étude récente publiée dans Scientific Reports a révélé que les exercices de respiration peuvent améliorer la capacité à retenir de nouvelles informations. En plus d’améliorer l’endurance et la performance physique globale, il a également été démontré que la respiration diaphragmatique améliore l’équilibre. Il a été démontré que les exercices de respiration profonde favorisent également la croissance des cheveux. Lorsque vous inspirez et expirez profondément, votre corps fournit plus d’oxygène au follicule pileux et stimule la circulation sanguine, permettant aux cheveux de pousser plus rapidement et d’être plus forts.

Cet effet calmant déclenche également une sensation de relaxation, et il permet de s’endormir plus rapidement et plus facilement. La respiration profonde corrige presque automatiquement ces tensions musculaires et ‘ouvre’ la poitrine, permettant à la cage thoracique de se dilater.

Une bonne respiration peut avoir de réels avantages sur l’équilibre physique et émotionnel. En plus d’apporter de l’oxygène aux cellules, une bonne respiration peut améliorer le fonctionnement des organes digestifs et éliminer les déchets toxiques. De plus, une inhalation profonde suivie d’une expiration peut réduire considérablement la production de noradrénaline, l’une des hormones responsables du stress.

Depuis plusieurs années, les chercheurs se penchent sur les liens possibles entre la respiration et le stress. C’est bien connu : la respiration lente et contrôlée aide à calmer et à réduire le stress. C’est parce qu’il y a une zone dans le cerveau qui crée un lien entre la respiration et le comportement d’une personne. Ainsi, lorsqu’une personne éprouve du stress ou de l’anxiété, le corps sécrète de la noradrénaline. Cette dernière est responsable des effets négatifs causés par le stress, à savoir le cœur battant plus vite, une augmentation de la pression artérielle et un ralentissement de la digestion, etc. Prendre de bonnes respirations avec l’abdomen réduit le niveau de noradrénaline présent dans le système nerveux et réduit ainsi le stress et l’anxiété.