Преимущества дыхательных упражнений

Дыхание – это не только жизненно важный аспект, это еще и наше психологическое здоровье. Правильное его выполнение благоприятствует расслаблению и стимулирует способность учиться, концентрироваться и запоминать. Для работы мозгу необходимо большое количество кислорода. Правильное дыхание имеет основополагающее значение для всех органов. Уделяя время технике правильного дыхания, возможно расслабление мышц (особенно шеи и плеч), улучшение оксигенации крови и органов, снижение кровяного давления и укрепление иммунитета.

Неправильные привычки дыхания могут, на самом деле, ослабить организм. Они мешают телу получать необходимое количество кислорода, а также делают его уязвимым к болезням и стрессу. Правильное дыхание улучшает регенерацию клеток и борется со свободными радикалами. Таким образом, сознательные и контролируемые техники дыхания – пранаямы – дыхательные упражнения, выполняемые во время занятий йогой, или же кардио-когерентность, являются сверхэффективными методами, позволяющими коже больше насыщаться кислородом. Эти техники повышают уровень кислорода в легких и теле. В результате, очищается кровь, улучшается орошение сосудов и усиливается выведение токсинов.

Понимание данного факта важно в вопросе процедур красоты, так как при правильном дыхании текстура кожи изменяется к лучшему, ее состояние улучшается и, как результат, она становится более восприимчивой к косметическим средствам. Сияющая и здоровая кожа впитывает первосортные косметические средства на более высоком уровне при корректном выполнении практик, что, в свою очередь, ведет к достижению спокойствия. Абсортивность кожи повышается с помощью корректных дыхательных упражнений, результатом которых является оптимальное увлажнение.

 

Недавнее исследование, опубликованное в «Scientific Reports», показало, что дыхательные упражнения могут улучшить способность человека запоминать новую информацию. В дополнение к улучшению выносливости и общей физической работоспособности, известно, что диафрагмальное дыхание также улучшает баланс. Доказано, что упражнения на глубокое дыхание  способствуют росту волос. При глубоком вдохе или выдохе обеспечивается питание волосяных фолликул большим количеством кислорода, что стимулирует кровообращение, позволяя волосам расти быстрее и становиться сильнее.

Этот успокаивающий эффект также вызывает чувство релакса и позволяет быстрее и легче заснуть. Глубокое дыхание почти автоматически устраняет мышечное напряжение и расслабляет грудную клетку, позволяя ей раскрыться.

Правильное дыхание благотворно влияет на физическое и эмоциональное здоровье. Помимо снабжения клеток кислородом, правильное дыхание может улучшить работу органов пищеварения и вывести токсины. Кроме того глубокий вдох с последующим выдохом могут значительно снизить выработку норадреналина – одного из гормонов, отвечающих за стресс.

В течение нескольких лет исследователи ищут возможную связь между дыханием и стрессом. Хорошо известно: медленное контролируемое дыхание помогает успокоиться и уменьшить стресс. Причиной этого является то, что в мозгу есть область, создающая зависимость между дыханием и поведением человека. Таким образом, когда человек испытывает стресс или тревогу, организм выделяет норадреналин. Он отвечает за негативные эффекты, вызванные стрессом, а именно за учащение сердцебиения, повышение артериального давления, замедление пищеварения и т. д. Хорошее брюшное дыхание снижает уровень норадреналина, содержащегося в организме и, таким образом, уменьшает стресс и беспокойство.