הנשימה לא רק חיונית, אלא משפיעה גם על מצבנו הנפשי. הנשימה מקדמת הרפיה וממריצה את היכולת שלנו ללמוד, להתרכז ולשנן טוב יותר. כדי לתפקד, המוח זקוק לכמות גדולה של חמצן. נשימה טובה היא בסיסית עבור כל האיברים שלנו. הקדשת זמן לנשימה טובה יותר עוזרת להרפיית השרירים (במיוחד את הצוואר והכתפיים), מאפשרת חמצון טוב יותר של הדם והאיברים, מורידה את לחץ הדם שלנו ומחזקת את ההגנה החיסונית שלנו.

הרגלי נשימה לקויים יכולים למעשה לגרום אפילו למחלות. הם יכולים למנוע מהגוף שלך גישה לכמות החמצן שהוא צריך ויכולים להפוך אותך לפגיע למחלות ולסטרס. נשימה טובה משפרת את התחדשות התאים ונלחמת ברדיקלים חופשיים. לפיכך, נשימה מודעת ומבוקרת, פראניאמה (תרגילי נשימה המתורגלים במהלך יוגה), או קוהרנטיות לבבית הן שיטות יעילות במיוחד לאפשר לעור לקבל יותר חמצן. טכניקות אלו מגבירות את רמות החמצן בריאות ובגוף. כתוצאה מכך, הדם מטוהר, האיברים זוכים לקבל יותר חמצן וניקוי הרעלים מבצע באופן טוב יותר.

עובדות אלו ישימות ורלוונטיות מאוד גם לנראות של העור שלנו ולשגרת יופי, מכיוון שעם שיטות הנשימה הנכונות, מרקם העור משתפר, מרגיש טוב ומוכן יותר לקבל מוצרי יופי והתחושה טובה יותר. העור בריא יותר ויש לו יכולת לספוג מוצרי יופי באיכות גבוהה יותר. הנשימה מעניקה רוגע גם לתאי העור ואלה מאפשרות יכולת ספיגה טובה ויעילה יותר. החושים שלנו רגישים יותר והתחושות נעימות יותר.

מחקר שפורסם לאחרונה ב-Scientific Reports מצא שתרגילי נשימה יכולים לשפר את יכולת האדם לשמור מידע חדש באופן מיטבי. בנוסף לשיפור הסיבולת והביצועים הגופניים הכלליים, נשימה סרעפתית הוכחה גם כמשפרת את שיווי המשקל. תרגילי נשימה עמוקה הוכחו כמקדמים צמיחת שיער גם כן. כאשר אתה שואף ונושף עמוק, הגוף שלך מספק יותר חמצן לזקיק השערה וממריץ את זרימת הדם, מה שמאפשר לשיער לצמוח מהר יותר וחזק יותר.

גם תחושת רגיעה, שמתקבלת מתרגילי הנשימה מאפשרת לך להירדם מהר יותר וקל יותר. נשימה עמוקה כמעט אוטומטית מתקנת את מתחי השרירים הללו ופותחת את בית החזה, ומאפשרת לכלוב הצלעות להתרחב.

לנשימה טובה יכולות להיות יתרונות אמיתיים על האיזון הפיזי והרגשי שלנו. בנוסף להבאת חמצן לתאים שלך, נשימה נכונה יכולה לשפר את תפקודם של איברי העיכול ולחסל את הפסולת הרעילה שלך. בנוסף, שאיפה עמוקה ולאחריה נשיפה ארוכה פי שתיים יכולה להפחית משמעותית את ייצור הנוראפינפרין, אחד ההורמונים האחראים ללחץ.

במשך כמה שנים, חוקרים בוחנים את הקשרים האפשריים בין נשימה למתח. זה ידוע: נשימה איטית ומבוקרת עוזרת להרגיע ולהפחית מתח. הסיבה לכך היא שיש אזור במוח שיוצר קשר בין נשימה להתנהגות של אדם. לפיכך, כאשר אדם חווה מתח או חרדה, הגוף מפריש נוראדרנלין. האחרון אחראי להשפעות השליליות שנגרמות מסטרס, כלומר הלב פועם מהר יותר, עלייה בלחץ הדם והאטה בעיכול וכו’. נשימות טובות עם הבטן מפחיתות את רמת הנוראפינפרין שנמצאת במערכת ובכך מפחיתה את הלחץ ואף את החרדה.